PROPIALSTYL

FLASH (PLUJA DE PEDRES)

2011-12-01T23:30:00.001+01:00

FLASH (COJÓN PRIETO)

2011-11-20T22:48:00.005+01:00

En esta ocasión le toca al sector L'herbolari de Siurana, en un día marcado por el mal tiempo (bàsicamente un poco de lluvia de vez en cuando). Buen sector, con vias largas y largas.

Hoy el flash serà gràfico, la vía en concreto Cojón Prieto. Vía de 30 metros donde tienes placa, desplome, fisura y mucho patio... completita, completita:

FLASH (EL PUPES)

2011-11-13T22:23:00.008+01:00

Hace demasiado tiempo de la última entrada, una vez por pereza, otra por falta de documento gráfico (nunca llevo la cámara) y encuentro pobre una entrada sin imagen, otra por falta de originalidad para describir los sectores ya conocidos y recomendar vías, así que estreno estilo; flasheo de vías que me gusten, motiven o atraigan (ya sea la línea en sí, una sección,...). Para empezar una con un nombre muy apropiado para mi reentre i los acontecimiento en los últimos años EL PUPES sector CAN PARÀSIT de Siurana.

ENTRADA NO APTA PARA LOS AMANTES DE LOS AVISTAS

Partimos de dos agujeros laterales mas o menos buenos uno de izq y otro de dere, con izq buscamos una regleta roma (1) para recolocar pies y rebotar a una regleta mas bien buena (2), vamos a buscar un agujero regleta (3) con dere para después cruzar con izq a un agujero (4) bueno, dere a un agujero (5) muy bueno, juntaremos manos en la regleta (7 y 8) para después ir a buscar un bidedo (8) con izq para mi dedos demasiado empotrado y vamos a buscar con dere el romo (9 10) donde juntamos manos, un pequeño dinámico nos lleva al plano del agujero (11 12) donde juntamos manos, salimos de aquí con alguna remada larga y nos viene una sección fácil donde podemos reposar, buscamos el invertido (14) con dere para ir a buscar una regleta (15) con izquierda buscamos el gesto para rebotarle a una regleta lateral (16) subimos pies sobretodo el pie derecho al agujero (haciendo manopie) y vamos a buscar un pincho (17) que pinzamos para subir pies y salir remando por cantos mas o menos buenos hasta la R

SÍNDROME SUBACROMIAL

2011-07-01T16:15:00.003+02:00

Después de pasarme todo el año con radiografias, resonàncias, ecografías, mèdicos y más médicos (voy privarme de hacer comentarios de la profesionalidad de muchos de ellos), casualmente un día fuí a parar a la consulta de un rehabilitador, donde me diagnosticó SINDROME SUBACROMIAL. El motivo de la lesión pueden ser diversos, pero lo importante es tratar la lesión como tal, haciendo unos ejercicios específicos. Después de varios meses de dolor y molestias, en unas pocas semanas he notado una gran mejora, limitandose la lesión a una leves molestias que espero que desaparezca cuando vuelva a reanudar la actividad en septiembre.

Dejo listado de ejercicios realizados por si alguno (espero que no) os encontrais en la misma situación que yo.

http://www.sermef-ejercicios.org/webprescriptor/index.php?lang=&action=muestraSeleccionEjercicios&show=programa&cmd=addProg&regionid=4&patologiaid=6&sustituircesta=1

RIPABLOC

2011-04-26T00:45:00.001+02:00

Nos vemos el domingo en

http://ripabloc.blogspot.com/

ESPADELLES

2011-04-10T16:03:00.001+02:00

TINC EL DIMONI DINS JO

2011-03-15T15:46:00.002+01:00

Una de Vega

2011-02-17T16:30:00.001+01:00

Untitled from Alnomar on Vimeo.

5 SEMANAS PARA RECUPERARME

2011-02-16T22:04:00.004+01:00

Después de dos traumatòlogos, rehabilitación con fisioterapeutas, resonancia magnètica, radiografía, osteopata y 5 meses de reposo, hoy he visitado a un QUIROPRÀCTICO y el diagnòstico cuadra bastante (o eso creo) con la pruebas (que dicen que no hay nada) y la realidad (que el hombro duele bastante en función del movimiento realizado). Me ha dicho que todo indica que tengo una vertebra ligeramente desplazada pinza levemente el nervio del brazo derecho, y de ahí mi molestia en este.

SON DOONG

2011-01-11T20:40:00.005+01:00

Es el nombre de esta gran cueva descubierta en Vietnam. Parece ser que un pastor la descubrió harà dos decadas (increíble que la cuerva que podría ser la más grande del mundo se descubriera a finales del siglo XX), pero que el ruido que procedía de ella (por temor y superstición, supongo) le hizo mantenerla en secreto durante unos años.

más fotos: http://ngm.nationalgeographic.com/2011/01/largest-cave/peter-photography

ACTIVACÓN MUSCULAR

2010-12-01T22:44:00.003+01:00

Después de unos meses de parón total, traumatologos, escografías, rehabilitación el dolor agudo del hombro ha sido reducido a molestias y dolores puntuales, por lo que me ha llevado a volver a escalar muy suave y como me decía la fisioterapeuta "piensa que es parte de la rehabilitación". Aunque el traumatolo me ha recomendado ondas de choque para deshacer la calcificación, yo he sacado mi carta reserva de la manga (Lucas Leal) y he asistido a su consulta de activación muscular. Es todo otro concepto, sin actuar sobre la lesión buscan aquellos musculos que no nos trabajan y los activa, los hace trabajar y si este hecho es el causante de la lesión pues problema resuelto.

Para los que quieran saber más os dejo el enlace a su web http://www.activacionmuscular.com/, también se dedican al alto rendimiento. Yo por mi parte hace 3 años me ayudo mucho con la epicondilitis que arrastraba.

FORA DE COMBAT

2010-10-21T21:15:00.004+02:00

Una tendinitis con calsificaciones incluidas en el obro derecho, ese ha sido el diagnostico del Traumatologo. El tratamiento a seguir de momento sera fisioterapeuta y dependiendo como evolucione, el traumatologo apunta a ondas de choque. De momento yo paralelamente voy a hacer un par de sesiones de oligoterapia por infiltraiciones (la Raquel dice que lo cura todo).

mi ombro

AREN

2010-10-13T22:13:00.003+02:00

VILALLER

2010-10-12T22:49:00.002+02:00

De paseo este puente

Lucía (con mi ayuda) ha creado su propio blog http://lucialaraporcel.blogspot.com/ los contenidos bajo su criterio, asi que esperar cualquier cosa.

RECUERDOS DEL VERANO

2010-09-05T22:56:00.005+02:00

Algunas de las actividades del verano

COVA D'EN ROS

2010-05-20T22:25:00.003+02:00

Como ya es de costumbre, cuando hace mal tiempo vamos a la Cova d'en Ros. Las imagenes son calidad telefónica.

EL INVIERNO PASÓ

2010-04-14T23:35:00.004+02:00

El invierno pasó, y el blog quedó un poco abandonado por la falta de documentación gráfica, poco me llevo la cámara los días que salgo a escalar. He visitado mi querida Margalef y las cercanas Siurana, La Mussara, Arbolí ,la Riba i Mont-ral. Sorprende ver como en las zonas plaqueras (aun teniendo excelentes vías) la afluencia de escaladores es básicamente nutrida por guiris o escaladores venidos de lejos atraídos por el renombre que un día tuvo el lugar, es muy sencillo la placa y la técnica no están de moda y no constituyen una escalada comercial. Supongo que psicologicamente nos hemos acomodado, y constituye menos estrés los agarres donde se apoyan bien mis dedos por mucho que desplome que aquellas siluetas que son más un acto de fe que un agarre. Personalmente me da igual, yo siempre busco vías que me motiven y agraden, el único problema es que cada vez es más difícil encontrar pareja para ir a ciertos sectores.

Por esto estoy entrenando a mi equipo para el día de mañana:

LUCIA

VEGA

ARI

PEP

CARNAVAL

2010-02-15T10:37:00.002+01:00

MARGALWEST

2010-01-16T23:19:00.006+01:00

Magnífico día hoy en Margalef sin nieve, sin frío, sin lluvia ni humedad.

NIEVE I BARRO

2009-12-19T20:10:00.004+01:00

Nieve, barro y 8ºC todo el día, bueno 2ºC en el último bloque. Làstima de la pequeña brisa para el confort de Joan. Hemos visitado Cervià de las Garrigas, domingo pasado gràcias a meocat estuve en el Cogul. Las paqueñas piedras agradecen el frío.

TAO

2009-12-17T22:35:00.007+01:00

El Tao que puede conocerse no es el Tao.
La sustancia del Mundo es solo un nombre para el Tao.
Tao es todo lo que existe y puede existir;
El Mundo es solo un mapa de lo que existe y puede existir.

Las experiencias externas sirven para sentir el Mundo,
Y las experiencias internas, para comprenderlo.
Los dos tipos de experiencia son lo mismo dentro del Tao;
Son diferentes solo entre los hombres.
Ninguna experiencia puede contener al Tao

El cual es infinitamente más grande y más sútil que el Mundo.

SECTOR JOANITO

2009-12-03T17:17:00.004+01:00

Margalef, Sector Joanito he denominado al nuevo sector (aun sin nombre) que està equipando Joan Ribera, sello de garantía de buenas rutas. El viernes estuvimos escalando las cuatro primeras lineas (las más fàciles que saldran del sector) destacando por su belleza "pepeinstein" possible 7a de canto y pila.

OBERT VILA SECA

2009-11-29T22:32:00.006+01:00

Ayer participé en mi tercer campeonato en los 14 años que llevo en esto de la escalada. Cada uno por motivos diferentes, las dos primeras veces fue en Sabadell como favor a mi amigo y compañero de escaladas Arnau Renom, el cual tenía una tienda de montaña por lo que en la inauguración del rocodromo ayudaba a la organización y en otra ocasión fue el quien organizo una exhibición en una muestra de material de montaña.
Pero esta vez los motivos fueron diferentes, simplemente hacer amigos cerca de mi nuevo domicilio, pasar una mañana escalando un poco, las niñas podían jugatear por los alrededores y conocer un sitio nuevo.

Y no estuvo mal, pequeña competición con ambiente casero donde se trataba de encadenar el máximo número de vías, poca sensación de competitividad, como mucho se bromeaba por el sorteo donde se cotizaba el craspad y la cuerda! en general mucho compañerismo.

CHIKICLIMBERPARK

2009-11-28T18:05:00.004+01:00

Una tarde en casa, cuando los días són cortos y las energías muchas.

SHARMA I PROGRESSION

2009-11-16T22:53:00.006+01:00

El invierno pasado, un día entre semana me acerqué a Margalef a llevar unos muebles al piso y hacer unos arreglos. Después de hacer de manitas, bajar al café Vernet y ponerme al día de la vida social del pueblo emprendí camino de vuelta a casa, pero antes decidí pasar por el camino del pantano, cuando llegué al principio del laboratori vi un tripode enorme i gente por allií en plan profesional, me bajé del coche y allí estaba estirado Chris Sharma, preparado para hacer de actor, me comentó que unos amigos suyos habian venido de Amèrica toda la semana para filmar por Cataluña y que en eso estaban. Me pareció un tio simpatico y agradable, mucho màs que las personas que me encuentro muy amenudo en los sectores, que les cuesta incluso dar los buenos días.

Decidí hacer un par de fotografías con el movil, mi intención era corgarlas en el blog pero lo olvidé y ahora que ha salido el video... pongo unas fotos de así se hizo.

AUNQUE LLEGA TARDE QUEDAN RECUERDOS

2009-09-21T22:50:00.005+02:00

Hace ya días que acabó el verano y consigo los días se debilitan pero no los recuerdos. Por falta de tiempo y exceso de pereza tengo el blog abandonado. La verdad es que tampoco tengo muchas experiencias que compartir ni pensamientos que reflexionar.

El nuevo sector de Margalef ya cuenta con tres vías más abiertas este verano, fáciles pero bonitas. Las vecinas abiertas dos años atrás son muy duras.

También abrimos la última churrera del futuro sector de moda de Margalef

por eso ahí estamos todos...disfrutando de la vacaciones!

DETRÁS DE CASA II

2009-03-06T23:16:00.014+01:00

Hace unos días comencé a limpiar estos bloques que me mostró Pedro (un compañero de mi nuevo pueblo y ,eventualmente compañero de escaladas)

En compañía de las niñas, y con la consecuente disminución de rendimiento en el trabajo, de momento me limito a limpiar i aplanar pie de bloque y habilitar caminos entre bloque y bloque. Dado que los bloques son bastante grandes merecerà la pena el tiempo invertido. Aunque tengo ganas de blocar en ellos, ahora es importante mi papel de papà, así que me lo estoy adecuando en ratos de paseo familiar para el día de mañana.

El hecho que los bloques estén al lado de una pista facilita el trabajo, y si además la pista està cortada unos metros mas arriba para que no pasen quads, motos y coches hace que sea un sitio solitario y tranquilo. Es perfecto!!

Esto es solo el principio, porque parece que hay trabajo para tiempo...

De vuelta a casa, me paro a recoger leña de una limpieza del borde de la carretera y alguien se dedica a hacer el Mowgli.

EBLOC

2009-03-03T23:08:00.003+01:00

Este es otro tema que me rondaba por la cabeza desde hace tiempo. Después de leer dos buenas críticas sobre la guía ebloc en diferentes blogs, decidí comprarla, en busca de un material útil de zonas en las que me dejo caer de vez en cuando.

Supuse en un principio e ingenuamente, que aunque el autor era alemán habría hecho un buen trabajo de campo, hablado con los principales aperturistas, indagando los nombres, sectores y esas cosas que se esperan de una guia.

Al recibir la guía, descubrí en una primera mirada superflua de alguna zona que conocía que faltaba contenido. En la segunda mirada, deduje que se habían limitado a fotografiar los bloques de las reseñas que corren por internet i poca cosa màs.

Al cabo de un mes comencé a ver foros calientes referentes a las guías extanjeras y todo lo que ello conlleva. Por lo que por mi parte i a forma de boicot, os sugiero que no hagais como yo... que la guía no merece la pena.

MARGALEF

2009-02-25T22:16:00.004+01:00

Ya hace un par de semanas que tengo en mente dos post, pero por motivos familiares no he encontrado el momento, y dejando pasar el tiempo en los días que corren están de moda.

El primero de ellos hace referencia a mi querida escuela MARGALEF DEL MONTSANT, lejos de buscar polèmica, ofender a equipadores y asiduos (yo soy el primero que veraneo desde hace más de 5 años en el pueblo y tengo un piso todo el año) no acabo de entender como una zona donde la sika se consume a toneladas y la calidad de la roca no es del todo buena se ha convertido en una escuela de peregrinacion mundial.

Mi reflexión sobre los criterios actuales de los escaladores, prefieren vías reconducidas por la sika y bricolage o roca buena i que se haga lo que se puede?

Personalmente no me molesta en absoluto y disfruto de estas creaciones, o mejor dicho obras de arte porque Jordi y Joan se lo han currado muchíisimo; pigmentos de color para recubrir la sika y otras artimañas que camuflan el bricomanía, por poner un ejemplo la Saàiva tiene una piedra enganchada y mucha gente después de haberla asediado días i días no se han percatado. Lo que desconozco es si Andrada, Sharma & Ca. tienen la paciencia y dedicación en el arte del sikadur de sus predecesores cuando equipan sus estratosféricos proyectos.

Pero por descontado, prefiero roca sin retocar y de buena calidad, sobretodo si voy a invertir horas o vacaciones en llegar a ellas.

DETRÁS DE CASA

2009-01-09T22:36:00.015+01:00

Hace ya dos años y medio que me mudé a tierras tarragonenses, desde el primer día que miro las paredes que hay detrás de casa, en la cima de la colina... i pensaba... un día haré una inspección... pero la falta de tiempo y la falta de conocimiento de la zona... fui dejandolo.

Un día mi amigo Pedro me enseñó un par de bloques sin limpiar a pie de pista, el único inconveniente es que hay un trozo de pista, esa excursión me abrió los ojos de por donde podía acceder a las paredes de detás de casa, la baja laboral de noviembre me dio tiempo para investigar con el google earth para buscar un pista de aproximación, i la tarde del 24 de diciembre aprovechando el 4x4 del cuñao... hice una pequeña aproximación.. sin tocar la pared para indagar el estado de la pista i hacer alguna fotos.

continuará...

SALA POLIVALENTE

2009-01-02T17:16:00.006+01:00

Este es mi garaje (o santurario como le llama mi madre...pero de eso ya haré otro post), pero a parte de un lugar donde entrenar, hace también la función de almacén, taller, parking, sala de juegos y como no... de chiquipark en las fiestas de cumpleaños.

Hace ya unos días, celebramos en casa la fiesta de cumpleaños de Lucía (5 añitos tiene ya!). Las fiestas en casa tienen un aliciente añadido para los peques: el plafón con sus respectivos colchones que tengo en el garaje. Sobretodo estos últimos tienen mucho éxito; saltar solo, saltar en compañía, aplastar al que ha caído, intentar tirar al que no ha caído... un sin fín de juegos. También hubo un grupillo de fanáticos que se monto su propia compe "quien gane 5 copas gana" cada copa equivalía a llegar arriba del todo.

Pero no solo juegan en el garaje, eso le quitaría la gracia de subir-bajar escaleras i cambiar del espacio donde jugar, esconderse y hacer de las suyas!

FELICIDADES LUCÍA

LÉXICO

2008-11-26T11:41:00.006+01:00

Hará un par de semanas visité Montserrat sur en compañía de un amigo que hacía tiempo que no compartíamos cordada: Isaac García que años atrás había sido mi maestro-mentor-sensei, compañero de viajes i hazañas, de vivacs, de viajes relámpagos, de risas i cervezas.

Pues se quejaba o más bien se indignaba cuando alguna vez a pie de sector escuchaba a otro escalador que comentaba con su compañero “abro yo la via o tú” u otro que dice que ha abierto una nueva vía (en un sector de deportiva que seguramente se ha hecho rapelando).

“no te preocupes que escribiré un post explicando el significado de cada cosa…” contestaba yo burlescamente sus replicas .

ABRIR UN VÍA – Desde abajo i como puedas, ser la/s primera/s persona/s que sube por la línea de la pared, protegiéndote (con cacharros, parabolts, spits o burils). Acostumbra a realizar-se en rutas de estilo clásico i artificial.

EQUIPAR UNA VÍA – Rapelando, ir colocando los seguros (normalmente parabolts o químicos) para proteger la futura vía, acostumbra a realizar-se en zonas de deportiva.

MONTAR LA VÍA – Estando ya la vía equipada, subir con la cuerda por debajo e ir colocando las cintas y pasando la cuerda. Después se puede probar en top-rope.

Todas estas aclaraciones no es un purismo estricto del léxico, mas bien un reconocimiento a los aperturistas de las vías, a su valor, a su trabajo, a su iniciativa…Sin quitar importancia a los equipadores, sin su dedicación y trabajo, no tendríamos sectores de deportiva.

PD: Si alguien comenta algún matiz del léxico lo añadiré al post. Saludos ISSAC i felicidades

CODO de TENISTA, de GOLFISTA y de ESCALADOR

2008-10-07T22:43:00.007+02:00

La inflamación de la inserción de los tendones en el el codo (podríamos definirlo como una tendinitis, concretamente epicondilitis en sus tres variedades). Los especialistas en la materia apuntan que esta lesión (bastante habitual en los escaladores) es producida por un desequilibrio de los grupos musculares que insertan en el codo, otra vez estamos con el rollo ese de flexores y extensores..., donde el factor de sobrecarga no pasa desapercibido.

¿Qué podemos hacer? Recopilando información y con la propia experiencia aconsejo:

Antiinflamatorios
Disminuir la intensidad de entreno y de las vías
Cambiar el estilo de escalada: desplomes por placas, regletas por romos,...
Usar codera de epicondilitis
Recomiendo dejar de hacer dominadas por una temporada, así como hacer travesías a pies volados y pasos explosivos en descenso.
Estiramientos específicos
Autoterapia: masaje con pomada antiinflamatoria, estiramientos específicos, (si se puede y tiene) electroestimulador y finalmente y más importante 10-15 minutos de frío.

Tratamiento Homeopàtico

traumeel S: 8h, 12h y 16 h, 8-10 gotas

Graphites-Homaccord (suficiente en muchos casos como único medicamento): 3-6 veces al dia, 8-10gotas

Rhododendroneel S :en caso de dolores. Varias veces al día como tratamiento de choque.

Post-Lesión
Se recomienda fortalecer el grupo muscular causante de la lesión una vez este esté bien curado, también es una buena opción de prevención.
Os de dejo dos enlaces donde podéis sacar varios ejercicios, el primero muy bien argumentado y el segundo muy bien ilustrado

http://www.clinicatoreno.galeon.com/productos397975.html

http://www.musculacion.info/musculacion-ejercicios-antebrazos.html

ANTAGONICA

2008-10-01T23:14:00.006+02:00

De la misma manera que la antena de TV de casa cae si la tensamos más de uno de los tensores que la hacen estar en equilibrio, nuestro cuerpo (brazos, manos, dedos...) sufren si trabajamos sólo un tipo de moviento.

Me explico. Nuestros huesos son la antena y los musculos/tendones los tensores. Si yo sólo entreno los flexores del antebrazo (gesto de apretar una presa, arquear, pinzar...) pueden llegar a crear tal desiquilibrio entre flexores i extensores (estos últimos son los que abren la mano, estiran los dedos,..) que provoque la rotura de un tendón, lesión ...

A todo esto he tenido una idea: dedicar un día semanal a trabajar la musculatura antagonica de los musculos que más utilizamos en escalada (abdominales, lumbares, deltoides, extensores de los dedos de la mano, isquiotibiales, glúteos, musculatura del cuello, etc ), y hago un llamamiento a que entre unos cuantos diseñemos unos cuantos movimientos, rutinas o ejercicios con este fin.

MARCANDO OBJETIVOS

2008-09-28T22:21:00.006+02:00

Este año, bueno, este curso ya he empezado a entrenar para escalar. Para que esto sea màs efectivo hay que marcarse unos objetivos a corto plazo, porque a largo plazo ya tengo: la vía que equipé este verano en Margalef.

La cuestión és que pensando a qué podía aspirar, con el tiempo que dispongo y los acontecimientos que vendrán, he pensado que lo mas provechoso sería centrarme ne hacer bloque por una serie de razones:

Me gusta y siempre me ha gustado.
Dispongo sólo de los jueves para salir a escalar, mal día para encontrar a compañero de coordada, digamos que más de la mitad de los jueves no voy a poder encontrar a nadie para ir con cuerda.
Los festivos que pueda ir a escalar tendre que llevarme a Lucía (4 años) y Vega (2 años), para todos es mucho más comodo ir a hacer bloque.
En los últimos años si hago algun viaje climber siempre ha sido para bloque (sobre todo Albarracin y un par a Targassone)
Dispongo de zonas bloqueras cercanas

Mont-ral 10 min
La Riba 10 min
La Febró 25 min
Cervià de les Garrigues 35 min
Castelldans 40 min
Albages 40 min
Cogul 40 min
Cogullons 40 min
Siurana 40min
y unas piedras que hay que abrir a 10 km de casa, algun proyecto chungo y bonito, aunque sean calcario