DETRÁS DE CASA

Hace ya dos años y medio que me mudé a tierras tarragonenses, desde el primer día que miro las paredes que hay detrás de casa, en la cima de la colina... i pensaba... un día haré una inspección... pero la falta de tiempo y la falta de conocimiento de la zona... fui dejandolo.


Un día mi amigo Pedro me enseñó un par de bloques sin limpiar a pie de pista, el único inconveniente es que hay un trozo de pista, esa excursión me abrió los ojos de por donde podía acceder a las paredes de detás de casa, la baja laboral de noviembre me dio tiempo para investigar con el google earth para buscar un pista de aproximación, i la tarde del 24 de diciembre aprovechando el 4x4 del cuñao... hice una pequeña aproximación.. sin tocar la pared para indagar el estado de la pista i hacer alguna fotos.








continuará...

SALA POLIVALENTE

Este es mi garaje (o santurario como le llama mi madre...pero de eso ya haré otro post), pero a parte de un lugar donde entrenar, hace también la función de almacén, taller, parking, sala de juegos y como no... de chiquipark en las fiestas de cumpleaños.


Hace ya unos días, celebramos en casa la fiesta de cumpleaños de Lucía (5 añitos tiene ya!). Las fiestas en casa tienen un aliciente añadido para los peques: el plafón con sus respectivos colchones que tengo en el garaje. Sobretodo estos últimos tienen mucho éxito; saltar solo, saltar en compañía, aplastar al que ha caído, intentar tirar al que no ha caído... un sin fín de juegos. También hubo un grupillo de fanáticos que se monto su propia compe "quien gane 5 copas gana" cada copa equivalía a llegar arriba del todo.



Pero no solo juegan en el garaje, eso le quitaría la gracia de subir-bajar escaleras i cambiar del espacio donde jugar, esconderse y hacer de las suyas!

FELICIDADES LUCÍA

LÉXICO

Hará un par de semanas visité Montserrat sur en compañía de un amigo que hacía tiempo que no compartíamos cordada: Isaac García que años atrás había sido mi maestro-mentor-sensei, compañero de viajes i hazañas, de vivacs, de viajes relámpagos, de risas i cervezas.

Pues se quejaba o más bien se indignaba cuando alguna vez a pie de sector escuchaba a otro escalador que comentaba con su compañero “abro yo la via o tú” u otro que dice que ha abierto una nueva vía (en un sector de deportiva que seguramente se ha hecho rapelando).

“no te preocupes que escribiré un post explicando el significado de cada cosa…” contestaba yo burlescamente sus replicas .

• ABRIR UN VÍA – Desde abajo i como puedas, ser la/s primera/s persona/s que sube por la línea de la pared, protegiéndote (con cacharros, parabolts, spits o burils). Acostumbra a realizar-se en rutas de estilo clásico i artificial.

• EQUIPAR UNA VÍA – Rapelando, ir colocando los seguros (normalmente parabolts o químicos) para proteger la futura vía, acostumbra a realizar-se en zonas de deportiva.

• MONTAR LA VÍA – Estando ya la vía equipada, subir con la cuerda por debajo e ir colocando las cintas y pasando la cuerda. Después se puede probar en top-rope.

Todas estas aclaraciones no es un purismo estricto del léxico, mas bien un reconocimiento a los aperturistas de las vías, a su valor, a su trabajo, a su iniciativa…Sin quitar importancia a los equipadores, sin su dedicación y trabajo, no tendríamos sectores de deportiva.

PD: Si alguien comenta algún matiz del léxico lo añadiré al post. Saludos ISSAC i felicidades

CODO de TENISTA, de GOLFISTA y de ESCALADOR

La inflamación de la inserción de los tendones en el el codo (podríamos definirlo como una tendinitis, concretamente epicondilitis en sus tres variedades). Los especialistas en la materia apuntan que esta lesión (bastante habitual en los escaladores) es producida por un desequilibrio de los grupos musculares que insertan en el codo, otra vez estamos con el rollo ese de flexores y extensores..., donde el factor de sobrecarga no pasa desapercibido.


¿Qué podemos hacer? Recopilando información y con la propia experiencia aconsejo:

• Antiinflamatorios
  
• Disminuir la intensidad de entreno y de las vías
• Cambiar el estilo de escalada: desplomes por placas, regletas por romos,...
• Usar codera de epicondilitis
• Recomiendo dejar de hacer dominadas por una temporada, así como hacer travesías a pies volados y pasos explosivos en descenso.
• Estiramientos específicos
• Autoterapia: masaje con pomada antiinflamatoria, estiramientos específicos, (si se puede y tiene) electroestimulador y finalmente y más importante 10-15 minutos de frío.

Tratamiento Homeopàtico

• traumeel S: 8h, 12h y 16 h, 8-10 gotas

• Graphites-Homaccord (suficiente en muchos casos como único medicamento): 3-6 veces al dia, 8-10gotas

• Rhododendroneel S :en caso de dolores. Varias veces al día como tratamiento de choque.

Post-Lesión
Se recomienda fortalecer el grupo muscular causante de la lesión una vez este esté bien curado, también es una buena opción de prevención.
Os de dejo dos enlaces donde podéis sacar varios ejercicios, el primero muy bien argumentado y el segundo muy bien ilustrado

http://www.clinicatoreno.galeon.com/productos397975.html

http://www.musculacion.info/musculacion-ejercicios-antebrazos.html

ANTAGONICA

De la misma manera que la antena de TV de casa cae si la tensamos más de uno de los tensores que la hacen estar en equilibrio, nuestro cuerpo (brazos, manos, dedos...) sufren si trabajamos sólo un tipo de moviento.

Me explico. Nuestros huesos son la antena y los musculos/tendones los tensores. Si yo sólo entreno los flexores del antebrazo (gesto de apretar una presa, arquear, pinzar...) pueden llegar a crear tal desiquilibrio entre flexores i extensores (estos últimos son los que abren la mano, estiran los dedos,..) que provoque la rotura de un tendón, lesión ...

A todo esto he tenido una idea: dedicar un día semanal a trabajar la musculatura antagonica de los musculos que más utilizamos en escalada (abdominales, lumbares, deltoides, extensores de los dedos de la mano, isquiotibiales, glúteos, musculatura del cuello, etc ), y hago un llamamiento a que entre unos cuantos diseñemos unos cuantos movimientos, rutinas o ejercicios con este fin.

MARCANDO OBJETIVOS

Este año, bueno, este curso ya he empezado a entrenar para escalar. Para que esto sea màs efectivo hay que marcarse unos objetivos a corto plazo, porque a largo plazo ya tengo: la vía que equipé este verano en Margalef.

La cuestión és que pensando a qué podía aspirar, con el tiempo que dispongo y los acontecimientos que vendrán, he pensado que lo mas provechoso sería centrarme ne hacer bloque por una serie de razones:

1. Me gusta y siempre me ha gustado.
2. Dispongo sólo de los jueves para salir a escalar, mal día para encontrar a compañero de coordada, digamos que más de la mitad de los jueves no voy a poder encontrar a nadie para ir con cuerda.
3. Los festivos que pueda ir a escalar tendre que llevarme a Lucía (4 años) y Vega (2 años), para todos es mucho más comodo ir a hacer bloque.
4. En los últimos años si hago algun viaje climber siempre ha sido para bloque (sobre todo Albarracin y un par a Targassone)
   
5. Dispongo de zonas bloqueras cercanas

• Mont-ral 10 min
• La Riba 10 min
• La Febró 25 min
• Cervià de les Garrigues 35 min
• Castelldans 40 min
• Albages 40 min
• Cogul 40 min
• Cogullons 40 min
• Siurana 40min
• y unas piedras que hay que abrir a 10 km de casa, algun proyecto chungo y bonito, aunque sean calcario