ALTATENSION

altatensión from Alnomar on Vimeo.

DESPLOMAT

LA MUSSARA - festival JOAN BOU

ESCLAVOS DEL TIEMPO

Va por ti Pepe.... i la màquina de hacer quimicos!!

FLASH (PLUJA DE PEDRES)

FLASH (COJÓN PRIETO)

En esta ocasión le toca al sector L'herbolari de Siurana, en un día marcado por el mal tiempo (bàsicamente un poco de lluvia de vez en cuando). Buen sector, con vias largas y largas.

Hoy el flash serà gràfico, la vía en concreto Cojón Prieto. Vía de 30 metros donde tienes placa, desplome, fisura y mucho patio... completita, completita:

FLASH (EL PUPES)

Hace demasiado tiempo de la última entrada, una vez por pereza, otra por falta de documento gráfico (nunca llevo la cámara) y encuentro pobre una entrada sin imagen, otra por falta de originalidad para describir los sectores ya conocidos y recomendar vías, así que estreno estilo; flasheo de vías que me gusten, motiven o atraigan (ya sea la línea en sí, una sección,...). Para empezar una con un nombre muy apropiado para mi reentre i los acontecimiento en los últimos años EL PUPES sector CAN PARÀSIT de Siurana.

ENTRADA NO APTA PARA LOS AMANTES DE LOS AVISTAS

Partimos de dos agujeros laterales mas o menos buenos uno de izq y otro de dere, con izq buscamos una regleta roma (1) para recolocar pies y rebotar a una regleta mas bien buena (2), vamos a buscar un agujero regleta (3) con dere para después cruzar con izq a un agujero (4) bueno, dere a un agujero (5) muy bueno, juntaremos manos en la regleta (7 y 8) para después ir a buscar un bidedo (8) con izq para mi dedos demasiado empotrado y vamos a buscar con dere el romo (9 10) donde juntamos manos, un pequeño dinámico nos lleva al plano del agujero (11 12) donde juntamos manos, salimos de aquí con alguna remada larga y nos viene una sección fácil donde podemos reposar, buscamos el invertido (14) con dere para ir a buscar una regleta (15) con izquierda buscamos el gesto para rebotarle a una regleta lateral (16) subimos pies sobretodo el pie derecho al agujero (haciendo manopie) y vamos a buscar un pincho (17) que pinzamos para subir pies y salir remando por cantos mas o menos buenos hasta la R

SÍNDROME SUBACROMIAL

Después de pasarme todo el año con radiografias, resonàncias, ecografías, mèdicos y más médicos (voy privarme de hacer comentarios de la profesionalidad de muchos de ellos), casualmente un día fuí a parar a la consulta de un rehabilitador, donde me diagnosticó SINDROME SUBACROMIAL. El motivo de la lesión pueden ser diversos, pero lo importante es tratar la lesión como tal, haciendo unos ejercicios específicos. Después de varios meses de dolor y molestias, en unas pocas semanas he notado una gran mejora, limitandose la lesión a una leves molestias que espero que desaparezca cuando vuelva a reanudar la actividad en septiembre.

Dejo listado de ejercicios realizados por si alguno (espero que no) os encontrais en la misma situación que yo.

http://www.sermef-ejercicios.org/webprescriptor/index.php?lang=&action=muestraSeleccionEjercicios&show=programa&cmd=addProg&regionid=4&patologiaid=6&sustituircesta=1

RIPABLOC

Nos vemos el domingo en

http://ripabloc.blogspot.com/

ESPADELLES

TINC EL DIMONI DINS JO

Una de Vega

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5 SEMANAS PARA RECUPERARME

Después de dos traumatòlogos, rehabilitación con fisioterapeutas, resonancia magnètica, radiografía, osteopata y 5 meses de reposo, hoy he visitado a un QUIROPRÀCTICO y el diagnòstico cuadra bastante (o eso creo) con la pruebas (que dicen que no hay nada) y la realidad (que el hombro duele bastante en función del movimiento realizado). Me ha dicho que todo indica que tengo una vertebra ligeramente desplazada pinza levemente el nervio del brazo derecho, y de ahí mi molestia en este.

SON DOONG

Es el nombre de esta gran cueva descubierta en Vietnam. Parece ser que un pastor la descubrió harà dos decadas (increíble que la cuerva que podría ser la más grande del mundo se descubriera a finales del siglo XX), pero que el ruido que procedía de ella (por temor y superstición, supongo) le hizo mantenerla en secreto durante unos años.

más fotos: http://ngm.nationalgeographic.com/2011/01/largest-cave/peter-photography

ACTIVACÓN MUSCULAR

Después de unos meses de parón total, traumatologos, escografías, rehabilitación el dolor agudo del hombro ha sido reducido a molestias y dolores puntuales, por lo que me ha llevado a volver a escalar muy suave y como me decía la fisioterapeuta "piensa que es parte de la rehabilitación". Aunque el traumatolo me ha recomendado ondas de choque para deshacer la calcificación, yo he sacado mi carta reserva de la manga (Lucas Leal) y he asistido a su consulta de activación muscular. Es todo otro concepto, sin actuar sobre la lesión buscan aquellos musculos que no nos trabajan y los activa, los hace trabajar y si este hecho es el causante de la lesión pues problema resuelto.

Para los que quieran saber más os dejo el enlace a su web http://www.activacionmuscular.com/, también se dedican al alto rendimiento. Yo por mi parte hace 3 años me ayudo mucho con la epicondilitis que arrastraba.

FORA DE COMBAT

Una tendinitis con calsificaciones incluidas en el obro derecho, ese ha sido el diagnostico del Traumatologo. El tratamiento a seguir de momento sera fisioterapeuta y dependiendo como evolucione, el traumatologo apunta a ondas de choque. De momento yo paralelamente voy a hacer un par de sesiones de oligoterapia por infiltraiciones (la Raquel dice que lo cura todo).

mi ombro

AREN

VILALLER

De paseo este puente

Lucía (con mi ayuda) ha creado su propio blog http://lucialaraporcel.blogspot.com/ los contenidos bajo su criterio, asi que esperar cualquier cosa.

RECUERDOS DEL VERANO

Algunas de las actividades del verano

COVA D'EN ROS

Como ya es de costumbre, cuando hace mal tiempo vamos a la Cova d'en Ros. Las imagenes son calidad telefónica.